健身 睡 五 小時

其中這些變化和我們的代謝、炎症反應、心理狀態、精神狀態息息相關。。。 睡眠不足對我們健身效果的影響同樣也是極大的。

第一，睡覺的時間長短不重要，重要的是睡眠是否充足，質量高不高如果醒來感覺精神充沛，睡4個小時也可以第二，無氧或者有氧要撘配好，適合自己的才是 ...

一開始睡得不好，之後睡得再久都會覺得睡不好. 第二，每個人需要的睡眠時間都不一樣. 不代表越多越好，但最少盡量不要少於6小時，然後不要超過10小時.

重訓睡眠時間- 各位有在重訓的巨巨們想請問大家重訓完睡眠時間都多久自己因為都習慣 ... 睡所以一天就睡個六個小時多一點而已這樣會不會影響到鍛鍊的效果呢(健身重訓第1頁)

如果沒有好的睡眠（比如熬夜），就算健身訓練的質量再好，肌肉的增長也會大 ... 據相關對劉易斯的採訪稱，他每天凌晨2點左右才睡覺，早上6點~7點就 ...